물 마시기 간단한 거 같은데 쉽지 않아요.

물을 많이 마실려고 노력하는데 마음처럼 잘 안 되네요. 밥을 먹어도 한 잔은 커녕 반 잔? 정도 마시는 거 같아요. 물을 많이 마시면 변비해결에 도움이 되고 변비 탈출은 다이어트에 큰 영향을 줘요^^

하지만 식사 바로 직전이나 식사 중에 많이 마시는 물은 소화에 안 좋다고 하더라구요. 밥을 먹을 때 물과 같이 먹으면 꼭꼭 씹어 먹는다기보단 물과 함께 목으로 흘려 보내는 느낌이 들잖아요. 그렇게 되면 침, 위산, 소화효소가 물과 섞여서 제 역할을 못 해 소화력이 떨어지게 되고 건강에도 안 좋아요.

 

물도 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는게 좋아요^^ 옛날부터 내려오는 얘기로 물로 체하면 약도 없다고 하잖아요ㅎㅎ^^

 

 

식사 30분 전에 물을 마셔주면 과식하는 것을 막아줘서 다이어트에 도움이 되요^^ 국을 같이 먹을 때에도 꼭꼭 씹어 먹어야 해요. 되도록 밥을 꼭꼭 씹어 먹고 난 후에 국물을 먹는게 다이어트에도 건강에도 좋다고 합니다. 이렇게 먹으면 천천히 먹게 되기 때문에 그만큼 입에서 잘게 부수어 위로 넘어 가기 때문에 소화가 잘 되고 위의 부담도 덜어주게 되요.

빨리 먹게 되면 몸에서 포만감을 느끼는데 시간이 필요해서 계속 먹게되고 과식하게 되죠. 천천히 먹으면 포만감도 적당히 들어서 몸이 나른해져 퍼지는 증세도 사라지게 되요.
  

 

가끔 보면 배는 부른데 뭔가 허전함을 느낄 때!
바로 몸의 수분이 부족해서 갈증이 나는 것인데도 이를 잘못 판단해서 입이 심심하다고 군것질을 하게 되면 살찌는 것을 막기 어렵습니다..^^;;

 

운동이 적은 분들께는 군것질이 다이어트에 최고의 적이죠!

 

무언가 먹고 싶은 느낌들 때! 입이 심심하다고 느낄 때!
우선 물 한 컵을 마셔보세요. 몸이 목이 마르다라는 표현을 입이 심심하다로 표현하는 것일 수도 있습니다. 요즘엔 물을 마셔야하는 시각과 양을 알려주는 매직워터 다이어리(무료어플)도 있다고 합니다.^^

 

 

 

물을 적당히 마시면 피부도 좋아진다는 이야기도 있어요 ㅎㅎ 변비가 해결되면 피부미용에도 좋아져서 일까요? ㅎㅎ 특히 변비에 걸리면 얼굴에 여드름같은 뾰루지가 생겨 신경쓰여요..ㅜㅜ

뾰루지 나면 신경쓰이고 스트레스도 쌓이지요.

 

스트레스는 만병의 근원!!!
변비 퇴치! 뾰루지 퇴치!
물 많이 마시고 건강하시고 예뻐지세요^^ㅎㅎ

 

 

다이어트는 정말 하나하나 노력이 필요한 것같아요. 그래도 다들 성격이 다르니 차분한 식생활 관리부터 적극적인 운동, 최후의 수단인 수술까지``;; 본인에 맞는 다이어트 방법을 찾아보세요^^