다이어트효과를 볼려면 드라마보며 재밋게 운동을!

다이어트를 할려면 1시간 이상 운동하라고 하죠.

 

30분 정도는 그냥 탄수화물로만 힘을 내어서 효과가 적고, 살을 빼기 위해서 지방까지 태울려면 1시간은 해야 제대로 땀도 나고 효과도 있다구요.

 

 

 

 

하지만 정작 시계를 보면서 하면 1분이 10분 같고, 1초가 10초 같아져서 어렵습니다.

 

이럴 땐  스마트폰 스톱워치어플 같은 걸 이용해서 20분 속보, 5분 완보 형식으로 완급을 줘서 반복하면 훨씬 쉽게 할수 있습니다. 요령이 필요하죠.

 

 

 

 

뛰기와 빨리 걷기를 반복하는 것도 효과가 좋습니다.

 

매일 1시간, 1주일을 했더니 스트레스도 풀리고 몸무게가 빠지는게 눈에 보이더군요. 러닝머신이 있으면 집에서도 가능합니다.

 

 

 

 

시간부담을 덜 느끼는 방법 중에 하나가 드라마를 보면서 운동하는 것입니다.

 

드라마를 보면서 옆으로 누워서 천천히 한쪽다리를 올렸다 내렸다하기는 허벅지살 빼는데 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

드라마나 오락프로그램을 보면서 편하게 할 수 있습니다.
 
실내자전거도 괜찮죠. 초반에는 난이도를 약하게 해서 적당히 시간을 채우는 것이 무난하고 차츰 속도를 높이는게 좋습니다.

 

 

 

자전거가 없다면 대신 누워서 양손으로 허리를 받쳐 다리를 올린 상태에서 발차기를 하는 것도 괜찮습니다.

 

결국 꾸준히 해야 효과가 있는데 제 경험으로 봐선 역시 다이어트운동에 재미를 붙이는게 가장 중요한 것 같아요.