다이어트 하는 공식!

다이어트 하는 공식!

 

요즘 다이어트에 관심이 많아져서 이리저리 보고 있어요. 이리저리 찾다가 수앤슬림(바로가기)에서 단기간의 다이어트 방법이 있어 참조하였습니다. 보는 곳마다 공통점이 있다는 사실을 발견했어요.

우선 굶지 마라! 체중을 줄이기 위해 가장 많이 하는 방법이 굶는 거 일거에요. 

저도 잠시 그 방법을 생각했는데 몸에도 안 좋고 결국 요요현상으로 도로아미타불 될 것 같아서 같아서 굶는 건 안 하기로 했습니다. 균형도 무너져서 S라인도 어렵고 배고파서 잠을 못 자서 스트레스가 쌓이고 얼굴에 기미와 다크서클이... 

 

 

 

식사를 나눠서 먹어라! 이 부분에 대해서는 여러 가지 의견이 나와요.

소식으로 나누어서 3끼를 먹으면 5끼로 나누어 먹는 게 좋다고 이야기하는 분도 계시고 아침은 충분히 점심은 보통 저녁은 작게 해서 먹는 게 좋다고 하는 분도 있죠.

 

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5끼를 나누어 먹을 때에는 조금씩 자주 먹어서 배고픈 걸 덜 느끼도록 하고 야식, 간식 생각이 줄어서 그만큼 칼로리 섭취가 줄어서 다이어트에 도움이 될 것 같아요. 물론 5끼 중에 3끼 정도는 밥을 먹고 2끼는 단백질이 많은 음식, 즉 달걀, 닭가슴살이나 요구르트나 과일, 샐러드를 드시는 게 좋다고 합니다.

 

 

 

 

직장인들은 사실 5끼를 먹기 어렵죠... 아침도 챙겨 먹기 어려운데.. 다섯 끼라니...

게다가 점심도 다 같이 먹다 보면 빨리 후다닥 먹게 되고 저녁에 회식까지 있으면 정말 다이어트 하기 어렵습니다.

 

그래서 직장 다니시는 분들은 보통 다이어트 식품으로 많이 하시고 헬스클럽이나 지방흡입도 많이 하게 되는 것 같아요.

 

 

 

아침은 꼭 먹어라! 아침을 꼭 챙겨 먹는 아이들의 학교 성적이 좋다고 합니다. 그리고 다이어트에도 효과가 있다고 해요.

아침 챙겨 먹기 정말 힘들죠. 눈물 납니다. 밥 차리고 먹는 시간 30분 그냥 자고 싶어요. 날씬해질 나를 위해서 일어나서 현미밥(오트밀)에 삶은 계란, 채소를 먹고 가볍게 스트레칭이나 조깅으로 몸을 풀어주는 것도 좋습니다. 

 

천천히 먹어라! 우리 뇌에서 포만감을 느끼려면 20분 정도는 지나야 뇌가 인식한다고 해요. 보면 마트에서 시식코너를 돌면서 조금씩 먹으면 솔직히 배부르다는 느낌 전혀 안들다가 장 다 보고 계산대로 가면 아! 나 좀 먹었구나. 생각이 들더라고요. 여러분도 경험 있으시죠?

 

천천히 먹어야 포만감도 느끼고 포만감을 느끼면 먹는 걸 줄이게 되니까 다이어트에 확실히 도움이 됩니다

다이어트 비법도 많고 어렵고, 마치 어렸을 때 수학문제 같아요. 보면 볼수록 골치만 아파지는 하지만 공식을 알면 답이 쉽게 나오죠. 위 공식이 도움이 되셨음 좋겠습니다. 다이어트 힘내세요~^^